爱护牙齿知道多少8个护牙小知识要记住。

牙齿好，食欲好这句话相信大家都很熟悉。只有拥有健康的牙齿，才能品尝世界各地的美食。但是你对保护牙齿，提前预防牙病了解多少？现在分享一些保持牙齿健康的实用技巧。

那怎样保护牙齿呢？

一、健康饮食。

这是保持良好口腔卫生和全身健康的关键。每个人都喜欢巧克力，但他们必须限制零食和甜点的摄入。避免含糖运动饮料非常重要，因为这些饮料会不断损害健康的牙齿结构，使牙齿更容易龋齿。

早晚都要刷牙。

一天至少刷两次牙，最好每次饭后刷两分钟，每次至少刷两分钟。记着在刷牙时关掉水龙头！超声波和电动牙刷可以有效地去除菌斑。每隔三到四个月更换一次牙刷是很重要的。医生会向你推荐正确的牙刷，并在咨询时告诉你正确的刷牙技巧。记住，每3-6个月更换一次牙刷。

三、使用牙线。

许多人喜欢饭后叼根牙签，用牙签剔牙间的食物残渣，感觉很气派。但在牙医看来，用牙签剔牙会对牙齿造成挤压，使牙齿变大，而牙齿变大则会使塞牙更加频繁，从而形成恶性循环。更有甚者，用牙签剔牙也容易损伤牙齿，引起牙痛，刺伤牙龈，引起炎症。总而言之，医生一般建议，尽量少用牙签。

牙线对抑制口腔细菌的生长非常重要。不使用牙线的话，牙齿表面有33%的面积是无法清洁的。牙科卫生士告诉我有效的牙线使用技术。

少吃甜食，多吃蔬菜和水果。

很明显，少吃甜食就是预防蛀牙。如果你也喜欢吃甜食，一定要注意吃完马上刷牙，保持牙齿清洁，减少甜食残留。尽量多吃蔬菜水果，对我们的健康非常有益。蔬菜水果富含维生素，可以预防牙龈出血或炎症。

涂氟防蛀。

当乳牙或恒牙刚长出时，氟化物用于预防和治疗龋齿是目前世界上有效的预防龋齿的方法。建议6岁前每半年涂一次，最好在专业牙医的指导下操作。

六是窝沟封闭。

窝沟封闭是指在不损伤牙体组织的情况下，将窝沟封闭材料涂上窝沟点隙，形成一层保护屏障，防止龋齿发生。窝沟封闭的最佳时机是牙齿萌出，而且还没有发生龋齿。

7.及时补牙。

假设前两个预防龋齿的机会没有抓住，牙齿慢慢开始龋齿。龋齿早期，去除龋齿部分，然后用口腔专用材料补充。牙齿基本可以正常使用很多年，这个时期只需要几百块钱。我院是省级医疗保险的定点单位，补牙是省级医疗保险报销的六大门诊病种之一。

八是牙齿修复治疗。

假如前四次机会都没抓住，龋齿越来越严重，牙体组织也被进一步破坏，牙齿只能拔掉。拔牙后，待伤口愈合后，一定要记得及时到口腔医院修复缺失的牙齿，这就是我们常说的镶牙。您可根据自己的情况，结合医生的意见，综合选择适合自己的镶牙方式。

必须掌握正确的刷牙方法。

其中包括正确的刷牙方法(Bass刷牙法)，有效的刷牙时间(通常为3分钟)，正确的刷牙频率应保持在每天至少两次，即早晚各一次，尤其是睡前。

刷牙法要点：

1.先刷上下牙齿的外侧，将牙刷与牙长轴成45°角，刷毛头紧贴龈缘；

2.稍微用力使刷毛部分进入龈沟和牙齿的相邻间隙；

3.刷毛前后短距离水平颤动10次，注意使用压力要轻；

四、颤动时牙刷移动距离不能过大，约2-3mm即可，每次刷2-3颗牙，直到完全刷牙。