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据北京市急救中心官方网站信息，假如长期熬夜，假如一直运动过度，假如已经有心血管病症，那麼要当心心血管性猝死。

北京市急救中心强调，在猝死的例子中，有很多人是沒有任何的病症的，乃至都没有血压高、血脂高等风险源。这类状况立即偏向了现代都市亚健康状态一族，这一人群年龄结构并不大，并非很高度重视自己的健康问题。并且她们长期性处在焦虑不安工作中和较大的精神压力下，身心疲惫，在健身运动、激动的诱因下变成猝死的高风险人群。

北京市急救中心提醒，猝死高风险人群的小伙伴们日常生活留意以下几个方面：

留意“恶魔時间”

权威专家觉得，从零晨到10∶00点这一段时间全是心血管疾病的多发时间段，被医学专家称之为“恶魔時间”。由于人们在睡眠质量核心率较慢、血压值较低，而在醒来血压值升高，心率加快，并且身体内水份外流了一夜，血夜粘稠度提升，会提升心脑血管病事情产生概率。因而，提议年青人一定要留意不可以常经常熬夜，而老人则要学好“懒床”，醒后尽可能躺在床上躺一会儿再醒来；与此同时尽可能不要在早上锻练。

挑选 清淡的食物

一方面可维持适宜重量，另一方面提升膳食纤维和蔬菜水果的摄取量，以维持排便顺畅。针对有心血管疾病的人而言，严重便秘也是猝死的一个关键诱因。

戒烟限酒

很多喝酒和很多吸烟全是猝死的关键诱因，因而针对沒有一切基础疾病的人而言，戒烟限酒是较好的防止方式。

医治原发性病症

对血压高、心肌梗塞、糖尿病人，要遵医嘱坚持不懈吃药医治，并按时到医院复诊，立即调节药品使用量，维持病况平稳。

随身带药物

身患心肌梗塞等心血管疾病的人，出门时要随身带硝酸甘油、速效救心丸等急救药，也应随身带写有住址、家庭主要成员联系方式、病历的急救卡。

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