两性养生：十大方法让男人在床上更威猛持久

性反应历程分为四个阶段：兴奋期、连续期、高潮期、消退期。要想更坚挺长期，要害在于熟悉到整个性爱中的情感颠簸历程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

影响伉俪调和性爱的因素中，男人性功效长期力占很大一部门。有研究发明，男人做爱连续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，得到更长期的性爱。近日，法国《男性康健》杂志为男性们提供了一些发起，助你和朋友拥有更完善更长期的性事。

1.控制兴奋。

性反应历程分为四个阶段：兴奋期、连续期、高潮期、消退期。要想更坚挺长期，要害在于熟悉到整个性爱中的情感颠簸历程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2.按压尿道。

当你发明自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的反面。如许做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

3.自我训练。

详细要领：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己得到快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方得到性高潮。

4.强“性”运动。

增强熬炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”熬炼这些部位，即紧缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，重复频频。

5.“浅尝”运动。

阴茎不要急于插入，先在朋友阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当举行性交时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

6.礼貌精神。

性爱时不要只顾着自己到达高潮。通过推拿爱抚、刺激阴蒂，让对方先感觉到一次性高潮，这会明显缓解你的生理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

7.别忽视第二次。

高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能连续更长的时间，多练习频频，也会让日后的第一次交合更恒久。

有想提升时间的可到她夜了解更简单快速的方法

8.咨询医生。

一项最新的研究发明，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适适用药。

有想提升时间的可到她夜了解更简单快速的方法

9.交换体位。

女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，由于速率过快会让男人吃不消，耐力反而会降落。

有想提升时间的可到她夜了解更简单快速的方法

10.无心插柳。

大脑里有一块卖力性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都可以或许感知得到。越倾向于得到这种快感，它来得也就越快。不要急于得到高潮，多些身体打仗，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。